Mengapa Rasulullah meninggikan derajat seorang ibu, 3 kali lipat di atas ayah? Ya, tentu saja karena ibu mengalami setidaknya 3 hal yang tidak mungkin dilakukan seorang ayah, yakni: Hamil, melahirkan, dan menyusui.

Sahabat, bagi pria atau siapapun yang tidak pernah merasakan kehamilan, rasanya perlu mengetahui bagaimana beratnya mengandung janin hingga 9 bulan, agar mampu menghargai, menyayangi, dan mengasihi istri serta ibu.

Kita tidak akan membicarakan kehamilan yang bermasalah, misalnya ibu hamil yang tidak bisa terkena sinar matahari selama sekian bulan masa kehamilan, atau ibu hamil yang tidak bisa makan apapun karena selalu muntah sehingga perlu diinfus, karena pasti luar biasa kesakitan yang dialaminya.

Kita hanya akan membahas ‘penderitaan’ ibu hamil pada umumnya, yang membuat seorang bumil pantas mendapat kursi prioritas di angkutan umum, tanpa perlu dibantah.

Inilah beberapa hal yang terjadi pada tubuh seorang wanita yang sedang hamil, yang membuatnya perlu mendapat perhatian ekstra dari orang-orang terdekat.

1. Indera penciuman menjadi sangat sensitif

Tak perlu tersinggung ketika seorang wanita hamil trimester awal berkata badan orang lain bau, ruangan kamar bau, masakan bau, bahkan baju siapa pun bau, karena memang indera penciumannya berubah menjadi sangat sensitif.

Apapun yang berbau menusuk bisa menyebabkan wanita hamil pusing luar biasa, mual parah dan muntah-muntah.

Penelitian yang dilakukan Yvonne Bohn, MD, penulis “The Mommy Docs’ Ultimate Guide to Pregnancy and Birth” menemukan bahwa tidak hanya estrogen yang memicu indra penciuman ibu hamil lebih sensitif, tapi juga disebabkan oleh human chorionic gonadotropin atau HCG yang terjadi pada ibu hamil di trimester pertama.

Bayangkan betapa menderitanya seorang ibu hamil ketika harus tetap bekerja dan melewati jalanan dan angkutan yang penuh dengan asap kendaraan, asap rokok, bau keringat orang lain, bahkan debu jalanan, kesemuanya ini bisa menguras isi perutnya.

Bersyukurlah bagi ibu hamil yang bisa beristirahat di rumah selama masa kehamilan, khususnya trimester awal.

2. Sesak Nafas

Sesak nafas merupakan hal yang biasa selama masa kehamilan karena rahim yang tumbuh menjadi besar menyita banyak ruangan sehingga membatasi gerakan diafragma.

Selain itu, perubahan keseimbangan hormon dalam tubuh ketika hamil juga menyebabkan hal tersebut.

3. Perubahan pada peredaran darah, khususnya di kaki

Perubahan pada peredaran darah selama kehamilan terutama mulai kentara pada kaki. Pembuluh darah akan semakin tertekan seiring dengan kandungan yang semakin membesar, terutama pembuluh darah yang mengalirkan kembali dari kaki.

Tekanan ini memperlambat peredaran darah pada kaki, dan berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang cukup lama membuat hal ini semakin parah.

Peredaran darah yang terganggu menyebabkan kelelahan pada kaki. Tidak mengherankan, banyak wanita hamil yang mengeluhkan ingin dipijat kakinya karena merasa sangat tegang.

Maka, para suami dan anak yang telah mengerti, hendaknya membantu memijat perlahan kaki istri/ibu yang sedang hamil.

4. Nyeri sendi selama hamil

Kepala bayi di dalam rahim terletak tepat di atas tulang panggul yang keras. Posisi ini rentan bagi keselamatan bayi.

Alhamdulillah, tubuh ibu hamil menghasilkan hormon relaksin yang dapat melemaskan tulang rawan yang menyatukan tulang keras. Relaksin mengendurkan simfisis pubis, tulang rawan yang terletak pada tulang kemaluan di depan kandung kemih.

Relaksin diproduksi 10 kali lipat di atas normal selama kehamilan dan mempengaruhi semua sendi di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan beberapa wanita mengalami nyeri sendi selama hamil.

5. Masalah buang air kecil

Pergi ke kamar mandi berkali-kali jelas merupakan bagian kehamilan. Penyebabnya adalah tekanan rahim terhadap kandung kemih, yang membatasi kemampuan kandung kemih untuk diisi air seni.

Tekanan ini terutama terjadi pada trimester pertama ketika rahim tumbuh sepenuhnya di dalam pelvis, dan dalam timester ketiga, ketika rahim cukup besar. Hal ini menyebabkan ibu hamil sering mengalami buang air kecil.

Bayangkan, di usia kehamilan trimester 3, seorang wanita hamil yang baru saja keluar dari kamar mandi untuk buang air kecil, bisa saja langsung merasa ingin buang air kecil lagi tepat ketika keluar dari pintu kamar mandi. Sebuah kondisi yang tentu saja tidak mengenakkan.

6. Tangan kesemutan

Kehamilan dapat menyebabkan munculnya sindrom carpal tunnel. Sindrom ini ditandai dengan tangan mati rasa atau kesemutan yang disebabkan oleh edema atau pembengkakan cairan di bawah kulit.

Pertambahan cairan akan berkumpul di pergelangan kaki dan pergelangan tangan karena pengaruh gravitasi. Pada pergelangan tangan, pembengkakan ini dapat mengganggu saraf dan menyebabkan rasa kesemutan.

Semoga Allah meridhoi para ibu hamil yang bersabar dan tetap dalam kesabarannya hingga kelahiran sang buah hati.

Baru 6 hal saja yang dipaparkan di artikel ini, namun semoga mampu menginspirasi para anak dan remaja untuk berysukur dan mencintai ibunya, juga memotivasi suami untuk menyayangi istri yang sedang mengandung.

“Dan Kami perintahkan kepada manusia (berbuat baik) kepada dua orang ibu- bapanya; ibunya telah mengandungnya dalam keadaan lemah yang bertambah- tambah, dan menyapihnya dalam dua tahun. Bersyukurlah kepadaKu dan kepada dua orang ibu bapakmu, hanya kepada-Kulah kembalimu.”

Ada banyak penyebab ibu hamil merasakan nyeri di pinggangnya, salah satunya adalah karena beban berat badan yang semakin ke depan membuat tulang belakang juga ikut tertarik ke depan, dan otot-otot di sekitar tulang belakang akan bekerja lebih keras untuk menahan tarikan ke depan sehingga Itulah yang mengakibatkan pinggang terasa nyeri dan pegal pada ibu hamil.

Nah, ibu hamil disarankan melakukan beberapa tips berikut ini untuk mengurangi nyeri pinggang yang dirasakan:

1.Berlatih sikap tubuh yang baik

Berikut prinsip-prinsip sikap tubuh yang baik dan perlu dilatih ketika duduk:

•Berdiri dengan tegak

•Tarik dagu tinggi-tinggi

•Pastikan pundak bersandar ke belakang dan rileks

•Jangan mengatupkan lutut

Sikap tubuh yang baik juga berarti duduk dengan kehati-hatian. Pilih kursi yang dapat menyokong punggung, atau tempatkan sebuah bantal kecil di belakang punggung bawah. Jaga punggung atas dan leher dalam kondisi lurus yang nyaman.

2.Gunakan pakaian yang nyaman dan tepat

Pergunakan pakaian yang longgar, kalaupun memakai celana, pastikan tidak ketat terutama di bagian perut, pinggang, panggul. Jangan pernah menggunakan sepatu hak tinggi, pakailah sepatu tanpa hak yang nyaman dipakai.

3.Tidur dengan posisi menyamping

Jangan tidur dengan posisi lurus tepat membebani punggung dan pinggang, tidurlah dengan posisi menyamping, pastikan salah satu atau kedua lutut menekuk. Sahabat juga bisa menempatkan satu bantal di antara lutut atau bagian lain di bawah perut agar bisa membantu posisi tidur.

4.Usahakan untuk berdiri atau berjalan setiap 1 jam apabila pekerjaan menuntut untuk duduk dalam waktu lama.

5.Mandi air hangat atau berendam dengan air hangat yang sudah dibubuhi garam sambil dilakukan pijatan ringan pada daerah pinggang dan sepanjang tulang belakang punggung, arah gerakan melingkar.

6.Terakhir, terimalah semua perubahan fisik dan psikologis selama kehamilan dengan lapang dada, jangan terus membiarkan diri tenggelam dalam keluhan-keluhan selama kehamilan, akan sangat berpengaruh pada karakter sang buah hati di janin ibunda! Syukurilah hal ini sebagai kenikmatan penggugur dosa selama kehamilan.

Sahabat, seiring dengan bertambah besarnya ukuran bayi, maka ia menekan saraf dan sendi-sendi yang tidak terbiasa dengan beban terlalu berat. Pada saat bersamaan, hormon yang disebut relaxin mulai memperlunak tulang rawan pada sendi bagian panggul sehingga tulang agak meregang dan tersedia tempat yang cukup bagi si bayi. Perubahan-perubahan tersebut mengakibatkan rasa nyeri, kejang atau bahkan charley horses (seperti linu) pada bokong, panggul dan paha.

Beberapa wanita mengalami nyeri lebih hebat karena sendi sakroiliaka yang menghubungkan bagian belakang panggul dengan tulang ekor relaks dan menekan saraf sakroiliakus. Hal tersebutlah yang akan menyebabkan rasa nyeri hebat, menyerang bagian belakang kaki. Sahabat ummi tidak usah cemas dan khawatir karena nyeri ini adalah proses fisiologis. Ada beberapa hal yang harus dilakukan antara lain:

1. Gunakan kompres panas atau kompres es ke daerah yang menyakitkan selama 10 menit. (untuk kompres es anda bisa juga menggunakan ice gel) sedangkan untuk kompres panas Anda bisa gunakan bantal panas elektrik atau buli-buli panas yang bisa Anda dapatkan di apotek atau di toko alat kesehatan.

2. Kenakan sepatu yang ber-hak datar dan lembut. Hal ini membantu mencegah tulang belakang Anda terlalu teregang dan tegang saat Anda berjalan.

3. Perhatikan postur tubuh Anda dan mencoba untuk menjaga punggung Anda lebih tegak.

4. Ketika duduk, gunakan bantal/ guling kecil atau handuk digulung di belakang Anda untuk mendukung dan menopang tulang belakang dan mengganjal pantat Anda sehingga pantat lebih tinggi daripada lutut (ini juga bermanfaat untuk menjaga agar posisi janin anda lebih optimal).

5. Cobalah untuk tidak mengangkat sesuatu yang berat. Jika Anda harus mengangkat sesuatu, tekuk lutut Anda  dan menjaga posisi agar punggung tetap lurus.

6. Dengarkan tubuh Anda dan berhenti melakukan apa pun yang menyakiti Anda.

7. Jauhkan ponsel anda. Cobalah untuk tidak diam dalam waktu yang lama. (biasanya kalau Anda sudah asyik berkutat dengan ponsel maka Anda akan berada tetap dalam satu posisi yaitu duduk menunduk terdiam dalam jangka waktu yang lumayan lama bukan?) nah saat Anda menderita keluhan ini cobalah untuk tetap mobilisasi, dan hindari duduk atau diam pada satu posisi dalam jangka waktu yang lama.

8. Saat tidur cari posisi yang paling nyaman dan gunakan bantal untuk menganjal atau menopang perut dan pinggang Anda.

9. Lakukan olahraga untuk menguatkan otot-otot panggul. Yoga bisa menjadi pilihan olahraga.

10. Selain latihan/olahraga/yoga, berenang dan berjalan adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah, bawah, dan paha bagian atas. Hanya pastikan untuk berjalan di tanah yang datar dan menghindari tanjakan.

11. Sebuah sabuk dukungan panggul akan memberikan bantuan cepat.

12. Hindari mengangkat berat atau mendorong. troli Supermarket sering dapat membuat Anda sakit parah, jadi jangan belanja sendirian.

13. Ketika naik tangga, naik kan kaki Anda satu langkah pada satu waktu dan Hanya menggunakan tangga ketika Anda harus.

14. Berhati-hatilah ketika tidur dan bangun dari tempat tidur, atau keluar/masuk mobil atau kamar mandi. Jika Anda berbaring, tariklah lutut Anda sampai sejauh yang Anda bisa lalu berhenti sejenak kemudian gerakkan panggul pelan pelan ketika hendak bangun dari tempat tidur.  Jika Anda sedang duduk, coba melengkungkan punggung dan dada mencuat keluar sebelum memindahkan kaki Anda, karena hal ini juga membantu untuk menghentikan panggul dari pergerakan yang ekstrim.

Syahwat seksual merupakan salah satu bagian dari fitrah manusia. Ada tiga jenis naluri(al-gharaiz) yang terdapat dalam diri manusia, dan menuntut pemenuhan. Yaitu naluri untuk mempertahankan eksistensi diri (gharizah baqa’), naluri untuk menyucikan sesuatu (gharizah tadayyun), dan naluri untuk melanjutkan keturunan (gharizah nau’).

Islam memandang seks sebagai gharizah nau’ yang menjadi fitrah manusia. Pemenuhan kebutuhan ini telah diatur sedemikian rupa agar ia tetap dalam koridor yang tepat, tidak keluar jalur apalagi sampai menimbulkan kerusakan. Melalui Al-Qur’an dan As-Sunnah, kita memiliki tuntunan yang lengkap tentang pengendalian dan penguasaan dorongan seksual, termasuk pendidikan seks sejak dini pada anak.

Menurut Ustadzah Ir Mahbubah, pendidikan seks sebetulnya istilah yang baru muncul belakangan ketika masyarakat modern menghadapi dekadensi moral, rusaknya pergaulan, dan kaburnya batas norma kesopanan. Pendidikan seks sejak dini dianggap sebagai usaha preventif untuk menghadapi masalah-masalah sosial ini. “Padahal dalam ajaran Islam, pendidikan seks terintegrasi dengan penanaman nilai yang utuh bahkan sejak anak itu lahir. Bagaimana kita menanamkan nilai keimananan, akhlak, dan ketaatan pada Allah,” jelas daiyah yang aktif mengisi pengajian, mengajar homeschooling, dan menerjemahkan buku-buku bahasa Arab ini.

TUNTUNAN ISLAM

Syekh Abdullah Nashih Ulwan, dalam bukunya Tarbiyatul Aulad fil Islam, mendefinisikan pendidikan seksual sebagai pengajaran, penyadaran, dan penerangan kepada anak sejak ia mulai memikirkan masalah-masalah seksual, hasrat, dan pernikahan. Dengan demikian, saat anak tumbuh dewasa, ia telah memahami kehalalan dan keharaman.

Hal pertama yang perlu ditanamkan sejak dini adalah pemahaman tentang aurat dan kewajiban menutupnya. Tujuannya, menumbuhkan rasa malu pada anak sehingga mereka terbiasa menjaga aurat dan menundukkan pandangan. Anak juga harus memahami hakikat mahram agar dapat membatasi pergaulan dengan orang yang bukan mahramnya. “Ini juga salah satu bagian terpenting dikenalkannya orang-orang yang haram dinikahi, karena Islam dengan tegas mengharamkan perkawinan sedarah,” tegas perempuan yang pernah mengenyam pendidikan di Universitas Al-Azhar, Kairo, Mesir, ini.

Memberi pemahaman mengenai maskulinitas pada anak lelaki dan femininitas pada anak perempuan, juga menjadi bagian dari pendidikan seks dini. Jika anak sudah memahami identitas jenis kelaminnya, kita bisa memberikan pemahaman tentang larangan ikhtilat dan khalwat dalam Islam. Ikhtilat yaitu bercampurnya laki-laki dan perempuan bukan mahram tanpa adanya keperluan yang dibolehkan syariat, sedangkan khalwat adalah manakala seorang perempuan dan lelaki bukan mahram berada di suatu tempat, berdua saja. Kedua hal ini bisa mengantarkan kepada perbuatan zina.

Pendampingan orangtua sangat diperlukan ketika anak mengalami pubertas. Di masa ini, anak perempuan mengalami haid sebagai tanda kedewasaan, sedangkan laki-laki mengalami mimpi basah (ihtilam). Selain mengajarkan tentang adab bersuci, orangtua juga mengenalkan tentang kewajiban-kewajiban anak setelah akil baligh.

TERAPKAN KEBIASAAN

Ada beberapa kebiasaaan yang perlu diterapkan pada anak agar mereka memahami pendidikan seks dini. Pertama, membiasakan anak mengenakan pakaian yang menutup aurat sejak kecil. “Saat ini sudah banyak ibu yang memakaikan busana muslimah kepada putrinya, itu salah satu bentuk pendidikan yang baik,” kata Ustadzah Mahbubah.

Selanjutnya, membiasakan anak meminta izin sebelum masuk kamar orang dewasa dalam tiga waktu, yaitu sebelum shalat Subuh, tengah hari, dan setelah shalat Isya. Rasulullah juga memerintahkan untuk memisahkan tempat tidur anak laki-laki dan perempuan jika telah berusia 7-10 tahun. Hal ini penting agar mereka terbiasa menjaga auratnya dari lawan jenis, sekalipun itu keluarganya.

Anak yang telah mengalami masa pubertas sudah harus memahami adab bersuci (thaharah) untuk menjaga kebersihan dan kesucian tubuh dari najis. Etika berhias juga penting diajarkan, khususnya kepada anak perempuan. Berhias adalah usaha mempercantik diri agar penampilan enak dilihat, hal ini dibolehkan dalam Islam. Hanya, ada aturan agar berhias tidak dilakukan secara berlebihan sehingga tidak memancing fitnah dan perbuatan maksiat.

Demikianlah Islam mengajarkan pendidikan seks, integral dengan pendidikan akidah dan keimanan yang juga harus diajarkan sejak dini. Jika akhlaqul karimah sudah menjadi kebiasaan hidup, insya Allah anak-anak akan terhindar dari pergaulan bebas serta perilaku yang diperbudak syahwat seksual.

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan terutama dibidang teknologi informasi, permasalahan remaja yang terkait dengan kesehatan reproduksinya semakin kompleks. Hal ini tentu akan mempengaruhi status kesehatan reproduksi para remaja yang pada gilirannya akan berdampak terhadap kualitas generasi dimasa mendatang.

Perubahan fisik yang pesat dan perubahan endokrin/hormonal yang sangat dramatik merupakan pemicu masalah kesehatan remaja yang serius karena timbuhnya dorongan motivasi seksual yang menjadikan remaja rawan terhadap penyakit dan masalah kesehatan reproduksi, seperti  kehamilan remaja dengan segala konsekuensinya  yaitu: hubungan seks pranikah, aborsi, penyakit menular seksual (PMS) & HIV/AIDS serta narkoba.  Permasalahan remaja seringkali berakar dari kurangnya informasi dan pemahaman serta kesadaran untuk mencapai sehat secara reproduksi.

Berbagai permasalahan yang berkaitan dengan kesehatan reproduksi remaja diatas memerlukan suatu upaya pengembangan program pendidikan kesehatan reproduksi remaja (KRR) yang dapat mencakup penyediaan pelayanan klinis, pemberian informasi akurat, mempertimbangkan kemampuan dan sisi kehidupan remaja, menjamin program yg cocok atau relevan dg remaja serta utamanya mendapat dukungan masyarakat.

Pendidikan KRR berbasis sekolah merupakan salah satu alternatif strategi yang tepat karena bisa mencakup semua tantangan diatas. Pendidikan KRR yang dilakukan oleh sekolah merupakan salah satu upaya untuk membimbing remaja mengatasi konflik seksualnya. Oleh berbagai pihak, sekolah dan guru dianggap sebagai pihak yang layak memberikan pendidikan KRR ini. Pendidikan KRR untuk memberikan bekal pengetahuan kepada remaja mengenai anatomi dan fisiologi reproduksi, proses perkembangan janin, dan berbagai permasalahan reproduksi seperti kehamilan, PMS, HIV/AIDS, narkoba dan dampaknya, serta pengembangan perilaku reproduksi sehat untuk menyiapkan diri melaksanakan fungsi reproduksi yang sehat (fisik, mental, ekonomi, spiritual). Pendidikan KRR dapat diwujudkan dalam penyuluhan, bimbingan dan konseling, pencegahan, penanganan masalah yang berkaitan dengan KRR termasuk upaya mencegah masalah perinatal yang dapat dialami oleh ibu dan anak yang dapat berdampak pada anggota keluarga lainnya.

Namun, proses persalinan kadang digambarkan sebagai proses yang sulit, menyakitkan dan memakan waktu lama. Disinilah proses persalinan merupakan pengalaman mendebarkan antara bahagia dan khawatir. Untuk menghadapi proses persalinan, ada 3 pendekatan pra lahir yang umum dilakukan yaitu:

1.Robert Bradley

Ahli kandungan Amerika ini menemukan metode “bimbingan suami” untuk kelahiran, dimana pasangan bertindak sebagai pembimbing saat kehamilan. Makanan sehat dan senam hamil ditekankan untuk mengurangi rasa tak nyaman saat kehamilan, dan bernafas dalam-dalam dianjurkan untuk persalinan tanpa obat penawar rasa sakit.

2. Fernand Lamaze

Lamaze adalah dokter Perancis yang mengembangkan psikoprofilaksis-pendekatan yang dipusatkan pada teknik relaksasi pernafasan. Ia yakin rasa sakit saat melahirkan semakin terasa jika takut dan tegang. Oleh karenanya, wanita hamil harus berlatih teknik relaksasi untuk mengatasi rasa sakit dengan tenang. Pendekatan ini sekarang lebih fleksibel, sehingga wanita hamil tidak lagi berpikiran buruk ketika merasakan sakit saat persalinan.

3. Kelahiran Aktif

Pendekatan ini berdasarkan yoga, termasuk gerakan memutar dan mengganti posisi selama proses persalinan. Anda dapat melahirkan dalam posisi jongkok berlutut atau kedua kaki dan tangan di lantai sementara pasangan anda membantu memegangi anda. Berlatih peegangan dan melakukan posisi “terbuka”, sangat ditekankan.

Sahabat, apapun metode persalinan yang kita pilih nanti, tentu yang paling penting adalah melibatkan Allah SWT, banyak berdoa memohon pertolongannya agar Allah memudahkan proses persalinan dan memberi kesehatan serta keselamatan untuk kita dan si kecil serta melibatkan suami atau keluarga untuk mensupport agar lebih kuat menghadapi proses persalinan.

Selain itu, penting juga untuk mempersiapkan beberapa hal: selain mempersiapkan kebutuhan bayi, juga perlu menjaga asupan gizi makanan yang bisa membantu melancarkan proses tersebut.

Ya, gizi makanan cukup penting untuk diperhatikan karena selain bisa membantu pertumbuhan bayi secara optimal, juga ternyata baik untuk proses persalinan. Ada beberapa makanan yang wajib anda konsumsi jika ibu hamil memang ingin mendapatkan kelancaran pada proses tersebut nanti.

Mengenai makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh wanita hamil menjelang kelahiran bayi adalah makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Bukan hal yang sulit memang untuk bisa menemukan makanan tersebut di sekitar kita apalagi saat ini makana tersebut sudah sering kita konsumsi setiap harinya.

Mengapa makanan sumber karbohidrat ini perlu dikonsumsi? pasa saat menjelang kelahiran bayi, kita selaku ibu hamil perlu menyiapkan tenaga karena pada saatnya nanti akan membutuhkan tenaga yang banyak. Ini berlaku bagi wanita yang akan melakukan proses kelahiran bayi melalui cara yang normal. Beberapa ahli memang menyarankan agar proses itu dengan cara normal. Maka dari itu, sumber tenaga sangat dibutuhkan sekali oleh ibu hamil agar bisa kuat menjalani proses itu.

Adapun beberapa makanan yang bisa dikonsumsi diantaranya ada kentang, roti, biskuit, sereal, sop, pasta dan yang lainnya. Selain itu, perlu juga bagi anda mengkonsumsi beberapa makanan seperti madu dan juga kurma karena ini juga efektif dalam menambah energi. Namun selain makanan tersebut, sebaiknya anda juga bantu dengan aktivitas olahraga ringan seperti peregangan agar kemudian otot-otot tubuh menjadi lebih kuat. Banyak wanita yang akhirnya melakukan proses kelahiran bayi dengan bedah caesar karena mereka kehabisan tenaga pada saat normal persalinan.

1. Memperbanyak jalan kaki

Memang memasuki trimester akhir, perut yang semakin besar mengakibatkan ibu hamil kesulitan beraktivitas, rasanya ingin banyak tidur dan duduk saja, akan tetapi sebenarnya hal ini kurang baik karena yang dibutuhkan untuk persalinan normal justru adalah memperbanyak gerakan, salah satunya adalah dengan berjalan kaki, tentu saja pengecualian bagi kondisi kehamilan yang sudah sangat turun.

Berjalan bisa memperkuat otot kaki, menjaga kenaikan berat badan agar wajar, juga membuat tidur nyenyak bagi ibu hamil besar. Hal ini sungguh diperlukan agar bisa persalinan normal dengan lancar in syaa Allah.

Lakukan jalan kaki di pagi dan sore hari, bisa dengan berjalan santai memutari lapangan beberapa kali, atau berjalan mondar-mandir di depan rumah, dan lainnya.

2. Mengajak bayi berbicara

Ajaklah bayi di dalam rahim berbicara, beritahu ia betapa Anda merasa bahagia sudah mendekati masa persalinan, sugestikan diri dan bayi untuk tenang dalam menghadapi proses persalinan, dan semangati bayi untuk mencari jalan lahir. Cara ini bisa membantu untuk memperlancar kontraksi dengan sugesti positif untuk ibu dan bayi.

3. Memakan buah kurma

Sebagaimana kisah Maryam dalam Quran yang menggoyangkan pangkal pohon kurma untuk memakannya saat menjelang persalinan, demikian pula penelitian membuktikan memakan kurma setiap hari saat usia kandungan 9 bulan bisa membantu kontraksi menjelang persalinan.

Kurma bisa dimakan dalam bentuk buahnya atau sari kurma langsung. Di dalamnya terkandung karbohidrat, fiber, kalsium, kalium, vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi.

Yang tak kalah penting, kurma mengandung hormon yang sering disebut dengan hormon potuchin, menurut para pakar medis, hormon ini berfungsi untuk mengikat rahim dan otot rahim sehingga dapat membantu mengurangi pendarahan pasca melahirkan.

Selain itu, ada hormon oksitosin yang dapat membantu merangsang kontraksi pada otot-otot rahim sehingga mempermudah persalinan. Hormon ini juga akan membantu memacu kontraksi di pembuluh darah vena yang ada di sekitar payudara ibu, sehingga memacu kelenjar air susu untuk memproduksi ASI.

4. Perbanyak gerakan jongkok dan bersujud

Gerakan jongkok sangat baik untuk melatih dan memperkuat otot-otot paha menjelang persalinan. Sahabat Ummi bisa melakukan gerakan jongkok berdiri untuk mempercepat kontraksi, kurang lebih 10-20 set, 8 hitungan setiap setnya.

Demikian juga memperlama sujud ketika shalat in syaa Allah baik untuk memperlancar persalinan. Tentunya ditambah dengan doa ibunda kala bersujud.

5. Berhubungan suami istri

Melakukan hubungan intim bisa memudahkan proses kontraksi menjelang persalinan, sangat dianjurkan untuk melakukannya lebih sering ketika memasuki kehamilan bulan kesembilan, dikarenakan cairan sperma bisa membantu melunakkan pintu rahim dan memudahkan kontraksi.

Semoga info yang sedikit ini bisa bermanfaat, terutama untuk para calon ibu.

1. Bagaimana tanda-tanda mulainya persalinan?

Pada kebanyakan wanita, melahirkan dimulai antara minggu ke 39 dan 41 usia kehamilan. Namun karena lama kehamilan setiap orang berbeda-beda, maka banyak bayi yang dilahirkan pada salah satu minggu tersebut tanpa menunjukkan tanda-tanda prematur atau lahir terlambat. Tanda-tanda akan melahirkan di awali dengan gejala:

a. Terasa nyeri di selangkangan, Anda akan merasakan nyeri di bagian selangkangan karena ada tekanan sebagai akibat posisi kepala janin sudah turun ke bawah, ke daerah rangka tulang pelvis.

b. Sakit pada panggul dan tulang belakang, Anda akan merasakan sakit berlebih pada panggul dan bagian tulang belakang. Rasa sakit ini disebabkan oleh pergeseran dan pergerakan janin yang mulai menekan tulang belakang.

c. Keluarnya lendir kental bercampur darah, penampakan dari darah dan lendir yang keluar tampak bagai cairan lengket berwarna merah muda ini merupakan tanda anda segera akan menjalani proses persalinan.

d. Kontraksi, mulanya kontraksi tersasa seperti sakit pada punggung bawah, yang berangsur-angsur bergeser ke bagian bawah perut. Beberapa menggambarkannya mirip dengan mules saat haid. Saat mules bergerak ke bagian perut dengan tangan dapat anda rasakan bagian perut tersebut mengeras. Kejangnya mirip kontraksi Braxton Hicks (kontraksi palsu), namun terasa teratur, semakin sering dan kuat seiring dengan kemajuan proses persalinan.

Pada beberapa kasus dapat disertai dengan pecahnya air ketuban, namun kadang-kadang ada yang membran air ketuban masih utuh

2. Bagaimana menentukan tempat bersalin yang tepat?

Dimanapun kita mau bersalin, baik di rumah sakit, rumah bersalin maupun rumah sakit ibu dan anak. Sebaiknya, pelajari dulu kondisi Anda dengan mempertimbangkan hal-hal berikut ini:

a. Anggaran

Pilihan tentu harus sesuai dengan kondisi financial Anda. Cermati betul, berapa perincian biaya melahirkan di sana.   Komponen biaya itu meliputi: biaya melahirkan, kamar (fasilitas rawat inap), kemungkinan tindakan pembedahan (operasi Caesar).

b. Fasilitas

Cermati jumlah dokter kandungan yang siap siaga, jumlah bidan, anestesi, dan jumlah dokter anaknya. Apakah dokter yang menangani Anda selam a kehamilan juga praktik di tempat tersebut? Apakah dalam keadaan mendesak para dokter tersebut bersedia dihubungi dan datang? Apakah bila terjadi kondisi darurat sementara dokter utama tidak ada di tempat, rumah sakit menyediakan fasilitas dokter kedu ayang diap membantu memecahkan masalah sekaligus mengambil keputusan terbaik bagi pasien.  Fasilitasi rooming-in. Pilih fasilitas ini, karena banyak sekali manfaatnya bagi Anda, antara lain kemudahan Anda memberi ASI pada bayi, dan terjalinnya sedini mungkin ikatan batin antara Anda dan buah hati.

c. Antisipasi keadaan darurat

Lakukan pengecekan pada tersedianya: ambulan, ruang opreasi, Intensive Care Unit (ICU), Neonatal ntensive Care Unit (NICU)

d. Suasana

Kebersihan secara keseluruhan. Suasana lingkungan dengan memperhatikan jumlah dan keadaan kamar yang tersedia. Apakah suasananya terasa padat, hiruk-pikuk dan berisik, ataukan terasa tenang, nyaman dan bersuasana rumah. Ibu yang baru saja melahirkan, umumnya perlu waktu untuk istirahat di samping penyesuaian dengan kondisi barunya

e. Jarak

Pertimbangkan, berapa jarak antara tempat bersalin dengan rumah atau kantor Anda, termasuk perkiraan lama perjalanan di saat jam sibuk. Ini untuk mengantisipasi, kalau-kalau bayi mendesak ingin lahir di luar perkiraan waktu.

3. Perlengkapan yang perlu Anda bawa meliputi:

a. Tas berisi pakaian dan peralatan mandi.

b. Perlengkapan bayi.

c. Makanan ringan.

d. Buku, majalah atau barang apa pun yang bisa menemani Anda menunggu persalinan.

e. Bantal dan selimut yang nyaman.

f. Jika Anda ingin mengabadikan momen bahagia ini, Anda bisa juga menyiapkan kamera video dengan baterai yang telah terisi penuh beserta charger.